Dziś coś z gatunku, który nie jest mi obcy. Ten filmik wrzuciłem już kiedyś na Instagrama, a teraz czas na bloga. Dedykuje go wszystkim, którym czasem brakuje inspiracji jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zbudować ramiona. Na filmiku kilka moich ulubionych ćwiczeń. Od razu zaznaczam, że trening obręczy barkowej jest chyba jednym z trudniejszych, a to ze względu na to, że bardzo łatwo o kontuzję. Dlatego ćwiczenia należy wykonywać z odpowiednio niskim obciążeniem, tak żeby nie było czuć żadnego bólu w stawie. Dodatkowo należy ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie i dopasować układ rąk czy kąt trzymania hantli do własnych ograniczeń stawów. Po prostu ten trening ma być jak najbardziej komfortowy. Ja niestety byłem trochę samoukiem na początku i kosztowało mnie to uszkodzenie prawego stawu barkowego. Leczenie trwało dość długo zanim mogłem powrócić do pełni sił. Także uważajcie 🙂 Jakby ktoś miał pytania, służę pomocą! Pozdrawiam
Czas na kilka ciekawostek a propos bycia wiecznie młodym. Uważam, że ma to wiele wspólnego z tym co robimy ze swoim życiem, tym kim się otaczamy i jak wykorzystujemy każdą cenną jego minutę. Ja patrze często po sobie i sam się zastanawiam, gdzie te 37 już prawie lat zleciało. Zaraz, zaraz jakie 37? Skąd 37? Przecież ja dopiero co miałem 20, wyleciałem pierwszy raz za granice, zacząłem moje przygody. A to niespodzianka, faktycznie moi drodzy w tym roku stuknie mi 37 lat. Nie przelewki bliżej do 40tki niż do 20stki. Na szczęście ciągle o tym zapominam i wcale wiekiem z daty urodzenia się nie przejmuję, dlaczego zapytacie? A na to pytanie jest bardzo prosta odpowiedź, bo człowiek ma tyle lat na ile się czuje w środku. A w moim przypadku powiedzenie, że mężczyna zawsze pozostanie dzieckiem idealnie się sprawdza. Życie nie zawsze układało mi się tak jak bym tego chciał i chyba jedynym sposobem na radzenie sobie z wszystkim przeszkodami było po prostu spełnianie marzeń, ale o tym w kolejnym poście. Natomiast obserwuję wiele osób, w tym rówieśników i wielokrotnie się zastanawiam jak to jest możliwe, że zestawia się dwie osoby obok siebie, które mają tyle samo lat na papierze, a w wyglądzie, zachowaniu i podejścu do życia potrafią być tak skrajnie różne. Ktoś powie, a bo nie masz rodziny i nie pochłania to Twojego czasu, to akurat kiepska wymówka, bo ja uważam, że dzięki dzieciakom i rodzinie człowiek powinien przeżywac swoją drugą młodość. Nie jest tak? Przeżywanie dzieciństwa na nowo, aktywne spedzanie czasu z maluchami. To powinno odmładzać i dawać siły, nie postarzać i dawać powód do chociażby porzucania marzeń i stania się kanapowym trolem. Kolejne to, otaczanie się ludźmi z pozytywnym nastawieniem do życia. Ja zakochałem się w USA od pierwszego wejrzenia, właśnie za to pozytywne nastwienie i podjeście do życia „ja wszystko mogę, ja wszystko chcę”. Zawsze mi się to bardzo podobało i bardzo szybko to zaadoptowałem i wprowadziłem w życie. Kolejna rzecz jaka przyczyniła się do bycia młodym w środku, to sport, a w moim przypadku siłownia. W trakcie treningu wydzielają się ogromne ilości hormonów szczęścia, człowiek wypełnia się mega pozytywną energią i zamiast zmęczenia czuje chęć do działania! Co do mojej siłowni to będzie i post na ten temat, także spokojnie. Kolejne, to przebywanie w gronie rówieśników, znajomych z podobnym pozytywnym nastwieniem do życia, wspólne motywowanie się do działania. Kotakty z ludzmi młodszymi od nas, to kolejny klucz do sukcesu, rodzina i znajomi, dzielenie się doświadczeniami i motywowanie do działania. Jest tyle czynników, które wpływają na nasz wiek, że możnaby tak jeszcze bez końca opisywać. Moja tajmenica do wiecznej młodości, to rodzina, marzenia i siłownia. Trzy elementy, które powodują, że wewnętrznie czuje sie co namniej 10 lat młodszy, zewnętrznie hmmm może też. Jakaś zmarszczka tu i tam, ale kto by się tym przejmował, no i czasem kręgosłup lędźwiowy przypomina swoim bólem jaki to bagaż się dzwiga. Ale to tylko tyle, albo aż tyle. Jest jeszcze czwarty bardzo ważny element, o którym tu nie wspomniałem, jest częsciowo wypełniony przez rodzinę, natomiast, żeby w pełni działał musi być wypełniony w 100%. Jest to Miłość. W moim przyadku jej część czeka uśpiona od ponad 3 lat. Spełniajcie marzenia, kochajcie bliskich, uprawiajcie sporty nawet te najmniejsze, a gwarantuję będzie wiecznie młodzi.
